Wnioski, do których dotarłem empirycznie na przestrzeni ostatnich lat, okazują się być dość dobrze opisane i zbadane (choć zarówno po jednej, jak i drugiej stronie badań długoterminowych brakuje, zresztą trend, że…

Dlaczego branża fitness nie chce, żebyś był zdrowy, silny i sprawny. To chyba proste? To nie jest target tej branży, zdrowy, silny i sprawny chłop nic od nich nie kupi. Nic. Celem biznesu, całej branży fitness, nie jest to, żebyś był zdrowy i wytrenowany. Celem jest, abyś cały czas był w potrzebie i procesie „chcenia” bycia zdrowszym i sprawniejszym, to czyni Cię najlepszym możliwym klientem. Nowe diety, ćwiczenia, suplementy, karnety, sprzęt, ubrania, buty...

Życie, tak po prostu. Zobowiązania – choć do złapania wcześniej, to mimo wszystko umykające mi czasami (ADHD is such a bitch!) – powodują demontaż rutyny. I choć, jak już zauważyliście pewnie, nie jestem wielkim…

Miało być krótko o tym jak życie amatora szybko weryfikuje planu periodyzacje pisane "pod profesjonalistów" a wyszło o podobieństwach w prowadzeniu projektów a auto-programowaniem treningu, czyli jakie są podobieństwa i co realnie może nam pomóc a co zaszkodzić.

Większość generycznych planów w social media rozkminek wskakuje na 8, 12, 16 tygodni i będziesz gotowy na maraton, podwójnego ajronmena albo czwórki rozsadzą Ci getry biegowe. Coś takiego w każdym razie. Skąd się biorą…

Wpisz miał już zabierać się za moją wizję układania rocznego okresu przygotowań ale poszedł głęboko w definicję amatora i stwierdziłem, że najlepiej będzie mu nadać taki tytuł a do meritum jeszcze wrócę, bo gdzie mi się…

Świat i nie tylko: https://itra.run/Races/RaceCalendar Polska i okolice: maratonypolskie.pl i ich kalendarz w różnych wariantach ratemytrail.com Mniej oczywiste: Leszy.Run/kalendarz jak znasz jakiś fajny kalendarz…

Trening i jego struktura im bardziej jesteśmy zaawansowani, powinien stawać się bardziej specyficzny. Logika, która za tym stoi, jest banalna i nie wymaga badań i doktoratów. Praca na samym początku to są ogromne…

Trochę przewrotnie ten tytuł, na pewno zaczynam coś nowego, ale z koncepcji, planów, z całego "sposobu" na sportowe amatorskie życie z poprzedniego wcielenia nie zostało zupełnie nic. No może to zamiłowanie do przyrody,…

Update, to będzie jedbak Instagramik i YouTube (syn mnie mocno inspiruje że to dobra fucha jest YouTuber, ale ja mam trochę inną motywację, o tym później. # Po co mi to znowu Tak sobie pomyślałem — pod takie poranne…

"Każdy to powie, wszystko zaczyna się o kończy w Twoje głowie" czy tam dowolna modyfikacja tego zawołania z pop psychologii. I tak trudno czasami wybrać czy lepszy jest subiektywny optymizm czy obiektywny pesymizm. Tu…

Ten tydzień domykam z dużą satysfakcją, choć pomiary dopiero jutro i nie wiem na ile te wszystkie moje zmiany i taktyki które wprowadza są skuteczne, natomiast tydzień to i tak za mało żeby ocenić to na liczbach.…

Co można zmienić w klasycznym dniu Pull, żeby choć trochę skręcić w stronę treningu siłowego wspierającego bieganie. W dniu PULL z "świętej" szóstki ćwiczeń które można robić w koło przez kilka lat i się rozwijać (bez…

No właśnie nic. Taka jest różnica gdyby działa się jakimś systemem i zna wszystkie elementy i taktyki, inaczej gdy odtwarza z pietyzmem jakiś konkretny plan pod konkretną imprezę. Trenuje pod dystans (no dobra,…

Widok koleżanek z litrowym dzbanem na wodę a'la Kana Galilejska mnie już nie dziwi, do tego kubek na kawę, na zieloną herbatę, i jeszcze litr albo dwa wysoko zmineralizowanej wody. U lekarza czy się Pan nawadnia? Nawet…

Jeszcze w 2019, a w sumie w 2013 roku, jak zaczynałem wkręcać się w bieganie, a później w triathlon, moim projektem było ukończenie pełnego Ironmana. Ten dystans najzwyczajniej w świecie raczkował wtedy w Polsce, a…