trening

Debiut w Ironman – sezon 2018/2019.

Jak wygląda sezon, w którym planujesz debiut w zawodach Ironman? Jak ogarniasz pierwsze zawody na pełnym dystansie? Czy Ironman to jedyny start, na jakim warto się skupić? Debiut w Ironman – jakie jest obciążenie treningowe i jakie są najdłuższe jednostki? Czy trzeba się jakoś specjalnie badać? Czy amator potrzebuje wsparcia zespołu? Jestem zdrowy, po co […]

Więcej...
jajecznica z borówkami

Jajecznica z bananem, borówkami i orzechami

Co przed treningiem? Jajecznica z dodatkami ! Jajecznica z bananem, borówkami i orzechami to śniadanie, które już na stałe weszło do mojego jadłospisu. Inspiracja przepisem z książki Legalny Doping Doroty Traczyk – dietetyka sportowego. Ja zawsze przygotowuję na maśle klarowanym z dużą ilością roszponki i domowym chlebem gryczanym (specjalność mojej lepszej połówki 🙂 ). Polecam […]

Więcej...

Podsumowanie tygodnia – #9/17

Bardzo ważny tydzień przygotowań dla mnie, m. in. ze względu na niedzielny trening oraz utrzymującą się na wysokim poziomie objętość.  Niedziela z długim biegiem w drugim zakresie to dla mnie najważniejsza część przygotowań – dlaczego? Dwa maratony – dwie ściany, dlatego…

Więcej...