I know what you did last …week!

Planu treningów i startów może jeszcze nie ma, ale nie plan lecz chęć szczera (do treningów rzecz jasna) zrobią z Ciebie Ironmana 😉

trening_p1

Spokojnie wdrażam okres przygotowawczy myślę, że nadchodzący tydzień również upłynie na przyzwyczajaniu się do obciążeń i „nowego” rozkładu treningów. Za największy sukces uważam fakt zebrania się na basen o 6.00 rano i dwa krótkie za to solidnie (głównie pod górę) biegania ok 7.00 rano. Rower w zeszłym tygodniu to też pewien eksperyment – trenażer + oglądanie filmu = znacznie mniej nudny trening, ogólnie starałem się nie schodzić poniżej kadencji 90 bez napiny czasowo/prędkościowej i czas leciał bardzo przyjemnie. Zmęczenie i brak snu dopadły mnie w okolicach piątku – odpuściłem sobie jeden dzień ponieważ w planach było dłuższe weekendowe wybieganie. Pomogło na tyle, że wczorajszy dzień zakończył tydzień P1 15km biegiem. Dodam tylko, że zamiana kolejności rower w sobotę, bieganie w niedziele nie wyszła mi na dobre. Bieganie było na lekko zmęczonych nogach chyba zbyt ryzykowna zabawa.

Trening na basenie rozpisałem bardziej szczegółowo w moim dzienniczku treningowym. Zapraszam zainteresowanych do regularnych odwiedzin. Dziennik synchronizuje się z moim profilem Garmin Connect więc można uznać, że będzie tam komplet informacji.

Cały czas pracuje nad wdrożeniem rutyny ćwiczeń stabilizacyjnych i upchanie przynajmniej jednego treningu siłowego ale przy obecnym napiętym grafiku w pracy i domu nie ma nawet co się katować, może przyjdzie niebawem i na to czas.

Niestety nie tylko planowanie leży, badania i cykliczna wizyta u lekarza sportowego również … a to już bardzo niedobrze. Obiecuję sobie, że na pewno w tym miesiącu wybiorę się na kompletny przegląd!

Leave a Reply

Powrót do treningu Covid-19

Powrót do treningu po przebyciu Covid-19

W tym wpisie znajdziesz: Linki do artykułów specjalistycznych dotyczących powrotu do treningu po przebyciu COVID-19. Podsumowanie mojego powrotu do aktywności po przygodzie z COVID-19. Z pewnością wpis będzie aktualizowany. Gdy tylko znajdę coś nowego i potwierdzonego badaniami. Wprowadzenie W internecie wpisów na temat powrotu do treningu po COVID-19 nie brakuje.  Jest to odmiana przez przypadki […]

Więcej...

Debiut w Ironman – sezon 2018/2019.

Jak wygląda sezon, w którym planujesz debiut w zawodach Ironman? Jak ogarniasz pierwsze zawody na pełnym dystansie? Czy Ironman to jedyny start, na jakim warto się skupić? Debiut w Ironman – jakie jest obciążenie treningowe i jakie są najdłuższe jednostki? Czy trzeba się jakoś specjalnie badać? Czy amator potrzebuje wsparcia zespołu? Jestem zdrowy, po co […]

Więcej...

Podsumowanie 2016

Ehh te blogowe podsumowania roku, pisać czy nie pisać? Nie pisać wcale z przesadnej skromności, czy może pisać długo i namiętnie w błędnym przekonaniu że kogoś to naprawdę bardzo mocno interesuje 😉 W zasadzie to napisałem takie tylko jedno w 2014, byłem wtedy bardzo zajawiony i wszystko było bardzo proste (np. złamanie 50 minut na […]

Więcej...
%d bloggers like this: